18. Januar 2022
Die Termine für die nächsten 8 Wochen MBSR-Kurse sind jetzt online: 8 Wochen MBSR-Kurs 04/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 05.04.2022 bis 24.05.2022. Kurstermine: 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05. Tag der Achtsamkeit am 08.05.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 04/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.04.2022 bis 25.05.2022. Kurstermine: 07.04., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 25.05....
09. Januar 2022
Das Praktizieren von Achtsamkeit kann uns die Möglichkeit geben frei zu sein. In einem Zustand der Unaufmerksamkeit können Körper und Geist nicht zusammenkommen. So kann unser Körper im gegenwärtigen Moment sein, unser Geist befindet sich aber in der Vergangenheit oder der Zukunft. Vielleicht ist er zum wiederholten Mal mit einer früheren Verletzung beschäftigt oder nimmt gedanklich schon einmal - verbunden mit einem gewissen Gefühl des Unwohlseins - ein mögliches Ereignis aus der...
16. November 2021
Diese kleine Achtsamkeitsmeditation zur Fokussierung auf den Atemfluss kann dabei hilfreich sein eine stabile Wahrnehmung des Atems zu entwickeln und das Abschweifen der Aufmerksamkeit zu verringern. Dadurch ist es möglich, die Aufmerksamkeit auf den Atem über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein, an einem ruhigen Ort, an dem du möglichst ungestört bist. Schließe nun sanft die Augen und nimm deinen Atem in seinem natürlichen Fluss wahr, wie er...
07. Oktober 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 11/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2021 bis 21.12.2021. Kurstermine: 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. Tag der Achtsamkeit am 21.11.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 04.11.2021 bis 23.12.2021. Kurstermine: 04.11., 10.11. (Mittwoch!), 17.11. (Mittwoch!), 24.11. (Mittwoch!), 02.12., 09.12., 16.12., 23.12. Tag der Achtsamkeit am 28.11.2021...
25. August 2021
Hier ist eine kleine Achtsamkeitsübung bei innerer Unruhe und emotionalem aufgewühlt sein, um mit starken und belastenden Gefühlen achtsam umzugehen: Wenn es dir möglich ist, dann suche einen ruhigen Ort auf, setze dich aufrecht hin und schließe sanft die Augen. Nimm nun deinen Atem wahr und lasse diesen so ruhig wie möglich fließen. Versuche innerlich das belastende Gefühl zu erspüren und zu identifizieren, z.B. Angst, Unruhe, Langeweile, Wut oder Sorge. Sage nun innerlich beim...
13. August 2021
Alle Anfragen, Anmeldungen für MBSR-Kurse und Kontaktaufnahmen bis zum 23.08. bitte über das Kontaktformular unter "Anmeldung & Kontakt" oder über 01703291144 :-)
25. Juli 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2021 bis 27.10.2021. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 27.10. (Mittwoch!). Tag der Achtsamkeit am 10.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.09.2021 bis 28.10.2021. Kurstermine: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10. Tag der Achtsamkeit am 17.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 11/21...
14. Juli 2021
Die buddhistische Psychologie identifiziert vier Formen von Bewusstsein: Das Geistbewusstsein, das Sinnesbewusstsein, das Speicherbewusstsein sowie das sogenannte Manas-Bewusstsein. Das Sinnesbewusstsein wird darüber hinaus in fünf Sinnesarten unterteilt, das Seh-, das Hör-, das Tast-, das Riech- und das Schmeck- Bewusstsein. Diese fünf Sinne werden beim ersten Termin des 8 Wochen MBSR-Kurses in der Rosinenübung angesprochen. Die erste Form von Bewusstsein ist das Geistbewusstsein. Das...
22. Juni 2021
Wie kommt es, dass viele negative Erfahrungen, die wir machen, so intensiv im Fokus unserer Aufmerksamkeit verbleiben? Da ist zum Beispiel eine Bemerkung von unserer Partnerin oder unserem Partner über unser Aussehen, die uns durch den Kopf geht. Oder wir nehmen das Gespräch nächste Woche mit der Chefin gedanklich vorweg und gehen mental schon mal mögliche schwierige Bemerkungen über unsere Arbeitsleistung durch. Ein Grund dafür ist der sogenannte Negativitätseffekt, der Negativity Bias,...
01. Juni 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2021 bis 26.10.2021. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10. Tag der Achtsamkeit am 10.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.09.2021 bis 28.10.2021. Kurstermine: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10. Tag der Achtsamkeit am 17.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...

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