06. November 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.02.2023 bis 28.03.2023. Kurstermine: 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03. Tag der Achtsamkeit am 12.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.02.2023 bis 30.03.2023. Kurstermine: 09.02., 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03. Tag der Achtsamkeit am 19.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...
16. Oktober 2022
Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden. Mini-Meditation: Aufrechtes Sitzen Wenn es möglich ist, dann halte in deiner Sitzhaltung kurz inne. Richte sanft den Oberkörper auf, die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Roll die Schultern leicht nach hinten. Spüre die Aufrichtung im Oberkörper. Nimm in dieser Haltung 2 bis 3 Atemzüge und verweile so einen Augenblick.
01. Oktober 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2022 bis 20.12.2022. Kurstermine: 02.11. (Mittwoch!), 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.,13.12., 20.12. Tag der Achtsamkeit am 27.11.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 03.11.2022 bis 22.12.2022. Kurstermine: 03.11., 10.11., 14.11. (Montag!), 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12. Tag der Achtsamkeit am 11.12.2022 (10:00 Uhr bis...
29. September 2022
Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden. Mini-Meditation: Statusbericht an mich selbst Halte kurz inne, bei dem was du tust. Schließe sanft die Augen und nimm den Atem wahr. Welche Körperempfindungen nimmst du wahr? (z.B. Kribbeln) Sind da Gedanken, die dir durch den Kopf gehen? (z.B. etwas planen, Erinnerungen) Kannst du Gefühle registrieren? (z.B. Freude oder Wut)
11. September 2022
Dies ist eine kleine Übung, in der wir erfahren können, welche Verbindungen es gibt zwischen unserem Denken und körperlichen Reaktionen: Schließe die Augen und stell dir vor deinem geistigen Auge vor, dass du eine Zitronenscheibe mit deinem Daumen und Zeigefinger hältst. Stell dir auch vor, dass du die Zitronenscheibe betrachtest, die Oberfläche, die Farbe und die Farbabstufungen. Stell dir vor, dass du die Zitronenschale mit den Fingern befühlst, die raue Oberfläche und die Temperatur...
10. August 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 06.09.2022 bis 25.10.2022. Kurstermine: 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10. Tag der Achtsamkeit am 02.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht's zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 08.09.2022 bis 27.10.2022. Kurstermine: 08.09., 14.09. (Mittwoch!), 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. Tag der Achtsamkeit am 16.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr)....
28. Juli 2022
Unter dem Motto „Den Wald mit allen Sinnen erleben“ möchte die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald (SDW) eine Reise der Sinne auf dem Achtsamkeitspfad im Kottenforst in Bonn erlebbar machen. Auf dem Achtsamkeitspfad gibt es bei einer Wanderdauer von 1,5 bis 2 Stunden sechs Stationen, die die verschiedenen Sinne ansprechen (Atmen, Gehen, Fühlen, Riechen, Hören und Sehen) und auf diese Weise die Schulung von Achtsamkeit im Wald ermöglichen wollen. Der Pfad beginnt am Rand des Kottenforstes,...

23. Juli 2022
Wie geht es dir jetzt, in diesem Augenblick? Wie wäre es, innezuhalten und für einen Moment mit den Dingen so zu sein, wie sie sich entfalten? Wie wäre es – nur für einen Augenblick – innezuhalten, ohne etwas anders haben zu wollen. Wie fühlt sich das an?
10. Juli 2022
Die Meditationspraxis zu Hause ist ein wichtiger Bestandteil bei der Kultivierung und Stabilisierung von einer achtsamen Haltung in unserem Leben. Im 8 Wochen MBSR-Kurs werden wir dazu angehalten, während der wöchentlichen Kurstermine zu meditieren und die restlichen 6 Tage der Woche zu Hause etwa 30 bis 45 Minuten pro Tag (und dann idealerweise für den Rest unseres Lebens). Für die regelmäßige Meditationspraxis zu Hause bedarf es aber zunächst einiger Vorbereitung und Voraussetzungen:...
26. Juni 2022
Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden. Mini-Meditation: Achtsames Hören Halte kurz inne, bei dem was du tust. Bringe deine Aufmerksamkeit zu den Ohren. Nimm alle Geräusche wahr, die an dein Ohr dringen. Sind die Geräusche nah, fern, laut, leise, angenehm, unangenehm oder neutral? Kannst du wahrnehmen, wie Geräusche entstehen und wieder vergehen?

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