25. August 2021
Hier ist eine kleine Achtsamkeitsübung bei innerer Unruhe und emotionalem aufgewühlt sein, um mit starken und belastenden Gefühlen achtsam umzugehen: Wenn es dir möglich ist, dann suche einen ruhigen Ort auf, setze dich aufrecht hin und schließe sanft die Augen. Nimm nun deinen Atem wahr und lasse diesen so ruhig wie möglich fließen. Versuche innerlich das belastende Gefühl zu erspüren und zu identifizieren, z.B. Angst, Unruhe, Langeweile, Wut oder Sorge. Sage nun innerlich beim...
13. August 2021
Alle Anfragen, Anmeldungen für MBSR-Kurse und Kontaktaufnahmen bis zum 23.08. bitte über das Kontaktformular unter "Anmeldung & Kontakt" oder über 01703291144 :-)
25. Juli 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2021 bis 27.10.2021. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 27.10. (Mittwoch!). Tag der Achtsamkeit am 10.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.09.2021 bis 28.10.2021. Kurstermine: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10. Tag der Achtsamkeit am 17.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 11/21...
14. Juli 2021
Die buddhistische Psychologie identifiziert vier Formen von Bewusstsein: Das Geistbewusstsein, das Sinnesbewusstsein, das Speicherbewusstsein sowie das sogenannte Manas-Bewusstsein. Das Sinnesbewusstsein wird darüber hinaus in fünf Sinnesarten unterteilt, das Seh-, das Hör-, das Tast-, das Riech- und das Schmeck- Bewusstsein. Diese fünf Sinne werden beim ersten Termin des 8 Wochen MBSR-Kurses in der Rosinenübung angesprochen. Die erste Form von Bewusstsein ist das Geistbewusstsein. Das...
22. Juni 2021
Wie kommt es, dass viele negative Erfahrungen, die wir machen, so intensiv im Fokus unserer Aufmerksamkeit verbleiben? Da ist zum Beispiel eine Bemerkung von unserer Partnerin oder unserem Partner über unser Aussehen, die uns durch den Kopf geht. Oder wir nehmen das Gespräch nächste Woche mit der Chefin gedanklich vorweg und gehen mental schon mal mögliche schwierige Bemerkungen über unsere Arbeitsleistung durch. Ein Grund dafür ist der sogenannte Negativitätseffekt, der Negativity Bias,...
01. Juni 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2021 bis 26.10.2021. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10. Tag der Achtsamkeit am 10.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.09.2021 bis 28.10.2021. Kurstermine: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10. Tag der Achtsamkeit am 17.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...
17. April 2021
Die Selbstmitgefühlspause unterstützt dich dabei, in schwierigen und belastenden Situationen die drei Bestandteile des Selbstmitgefühls anzuwenden- Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Freundlichkeit. Sie nutzt die Wirkung der beruhigenden Berührung, damit wir uns sicher und umsorgt fühlen. Bei der beruhigenden Berührung nutzen wir die heilsame Wirkung der körperlichen Berührung, um auf uns bezogenes Mitgefühl zu praktizieren. Indem wir eine oder beide Hände auf Stellen unseres...
16. März 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 06/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 01.06.2021 bis 20.07.2021. Kurstermine: 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07., 20.07. Tag der Achtsamkeit am 11.07.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 06/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 10.06.2021 bis 29.07.2021. Kurstermine: 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07., 22.07., 29.07. Tag der Achtsamkeit am 18.07.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...
27. Januar 2021
Der nächste 8 Wochen MBSR-Kurs findet im März dienstags von 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr vom 16.03.2021 bis 04.05.2021 statt,. Die einzelnen Kurstermine sind der 16.03., 23.03., 30.03., 06.04., 13.04., 20.04., 27.04. und der 04.05. 2020. Der Tag der Achtsamkeit ist am 24.04.2021 von 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr. Hier geht’s zur Anmeldung!
29. Dezember 2020
Ab dem 20 Januar starten die neuen offenen Online-Meditationsabende (jeweils mittwochs von 19 bis 20 Uhr). Zu den Offenen Abenden sind sowohl ehemalige Teilnehmende der MBSR-Kurse eingeladen, als auch alle Personen, die sich für Achtsamkeit und Meditation interessieren. Wir werden während dieser Zeiten gemeinsame angeleitete Meditationsübungen (Sitzmeditation, Body-Scan, Achtsamkeits-Yoga u.a.) praktizieren. Daneben gibt es Raum für Reflexionen, Fragen und gemeinsamen Austausch....

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