Artikel mit dem Tag "Achtsamkeit"



09. Januar 2022
Das Praktizieren von Achtsamkeit kann uns die Möglichkeit geben frei zu sein. In einem Zustand der Unaufmerksamkeit können Körper und Geist nicht zusammenkommen. So kann unser Körper im gegenwärtigen Moment sein, unser Geist befindet sich aber in der Vergangenheit oder der Zukunft. Vielleicht ist er zum wiederholten Mal mit einer früheren Verletzung beschäftigt oder nimmt gedanklich schon einmal - verbunden mit einem gewissen Gefühl des Unwohlseins - ein mögliches Ereignis aus der...
16. November 2021
Diese kleine Achtsamkeitsmeditation zur Fokussierung auf den Atemfluss kann dabei hilfreich sein eine stabile Wahrnehmung des Atems zu entwickeln und das Abschweifen der Aufmerksamkeit zu verringern. Dadurch ist es möglich, die Aufmerksamkeit auf den Atem über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein, an einem ruhigen Ort, an dem du möglichst ungestört bist. Schließe nun sanft die Augen und nimm deinen Atem in seinem natürlichen Fluss wahr, wie er...
25. August 2021
Hier ist eine kleine Achtsamkeitsübung bei innerer Unruhe und emotionalem aufgewühlt sein, um mit starken und belastenden Gefühlen achtsam umzugehen: Wenn es dir möglich ist, dann suche einen ruhigen Ort auf, setze dich aufrecht hin und schließe sanft die Augen. Nimm nun deinen Atem wahr und lasse diesen so ruhig wie möglich fließen. Versuche innerlich das belastende Gefühl zu erspüren und zu identifizieren, z.B. Angst, Unruhe, Langeweile, Wut oder Sorge. Sage nun innerlich beim...
25. Juli 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2021 bis 27.10.2021. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 27.10. (Mittwoch!). Tag der Achtsamkeit am 10.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 09/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.09.2021 bis 28.10.2021. Kurstermine: 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10. Tag der Achtsamkeit am 17.10.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). 8 Wochen MBSR-Kurs 11/21...
14. Juli 2021
Die buddhistische Psychologie identifiziert vier Formen von Bewusstsein: Das Geistbewusstsein, das Sinnesbewusstsein, das Speicherbewusstsein sowie das sogenannte Manas-Bewusstsein. Das Sinnesbewusstsein wird darüber hinaus in fünf Sinnesarten unterteilt, das Seh-, das Hör-, das Tast-, das Riech- und das Schmeck- Bewusstsein. Diese fünf Sinne werden beim ersten Termin des 8 Wochen MBSR-Kurses in der Rosinenübung angesprochen. Die erste Form von Bewusstsein ist das Geistbewusstsein. Das...
22. Juni 2021
Wie kommt es, dass viele negative Erfahrungen, die wir machen, so intensiv im Fokus unserer Aufmerksamkeit verbleiben? Da ist zum Beispiel eine Bemerkung von unserer Partnerin oder unserem Partner über unser Aussehen, die uns durch den Kopf geht. Oder wir nehmen das Gespräch nächste Woche mit der Chefin gedanklich vorweg und gehen mental schon mal mögliche schwierige Bemerkungen über unsere Arbeitsleistung durch. Ein Grund dafür ist der sogenannte Negativitätseffekt, der Negativity Bias,...
17. April 2021
Die Selbstmitgefühlspause unterstützt dich dabei, in schwierigen und belastenden Situationen die drei Bestandteile des Selbstmitgefühls anzuwenden- Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Freundlichkeit. Sie nutzt die Wirkung der beruhigenden Berührung, damit wir uns sicher und umsorgt fühlen. Bei der beruhigenden Berührung nutzen wir die heilsame Wirkung der körperlichen Berührung, um auf uns bezogenes Mitgefühl zu praktizieren. Indem wir eine oder beide Hände auf Stellen unseres...
02. Dezember 2020
Warum richten wir während der Achtsamkeitsmeditation unsere Aufmerksamkeit auf den Atem? Unser Atem ist da, solange wir leben. Er gibt einen eigenen (Lebens-)Rhythmus vor und ist immer bei uns. Der Atemvorgang läuft in der Regel ohne unser bewusstes Zutun ab und verändert sich mit unseren Stimmungen und Aktivitäten. Er kann flach und kurz sein, wenn wir unter Anspannung stehen oder wenn wir wütend sind; und manchmal ist er sogar kaum wahrnehmbar, wenn wir ängstlich sind. Bei Aufregung...
25. November 2020
Der menschliche Geist ist in der Lage Handlungsabläufe erfahrungsgemäß zu Schemata zusammenzufassen, die dann ohne unser bewusstes Agieren automatisch ablaufen. Dadurch ist es möglich sich zu orientieren, in gefährlichen Situation schnell reagieren zu können oder komplexe Fertigkeiten zu entwickeln, zum Beispiel ein Auto zu lenken und gleichzeitig in Verkehrssituationen sicher reagieren zu können, das Geigenspiel zu erlernen und zu praktizieren oder im 10-Finger-System eine...
30. Oktober 2020
8 Wochen MBSR-Kurs 01/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 19.01.2021 bis 09.03.2021, Kurstermine: 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., Tag der Achtsamkeit am 27.02.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 01/21 mittwochs (11:00 Uhr bis 13:30 Uhr) vom 20.01.2021 bis 10.03.2021, Kurstermine: 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., Tag der Achtsamkeit am 21.02.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...

Mehr anzeigen