Mini-Meditation: Erste Hilfe bei Stress

Hier eine kleine Übung, die in stressvoll aufgeladenen Situationen dabei helfen kann, dich in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und so den Geist und den Körper zu beruhigen:

 

Halte bei dem, was du machst bzw. was gerade passiert, inne. Wenn es möglich ist, dann schließe die Augen und nimm den Atem wahr. Spreche nun innerlich mehrmals die folgenden Worte, indem du diese mit dem Ein- und Ausatmen verbindest.

 

„Ich bin im Hier."

"Ich bin im Jetzt.“

„Im gegenwärtigen Augenblick.“

„Ich bin angekommen.“

„Ich bin zu Hause.“