Artikel mit dem Tag "MBSR"



27. Januar 2021
Der nächste 8 Wochen MBSR-Kurs findet im März dienstags von 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr vom 16.03.2021 bis 04.05.2021 statt,. Die einzelnen Kurstermine sind der 16.03., 23.03., 30.03., 06.04., 13.04., 20.04., 27.04. und der 04.05. 2020. Der Tag der Achtsamkeit ist am 24.04.2021 von 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr. Hier geht’s zur Anmeldung!
15. Dezember 2020
Aufgrund der aktuellen Pandemiesituation und des Lockdowns vom 16.12.2020 bis zum 10.01.2021 ist nicht vorherzusehen, in welchem Rahmen die MBSR-Kurse ab Januar stattfinden können. Falls der Lockdown verlängert wird und Präsenzkurse weiterhin nicht möglich sind, finden alle Kurse als Online-Veranstaltung über Zoom statt. Sobald es wieder möglich ist, werden die Kurse dann als Face-to-Face Präsenzveranstaltung weitergeführt.
02. Dezember 2020
Warum richten wir während der Achtsamkeitsmeditation unsere Aufmerksamkeit auf den Atem? Unser Atem ist da, solange wir leben. Er gibt einen eigenen (Lebens-)Rhythmus vor und ist immer bei uns. Der Atemvorgang läuft in der Regel ohne unser bewusstes Zutun ab und verändert sich mit unseren Stimmungen und Aktivitäten. Er kann flach und kurz sein, wenn wir unter Anspannung stehen oder wenn wir wütend sind; und manchmal ist er sogar kaum wahrnehmbar, wenn wir ängstlich sind. Bei Aufregung...
25. November 2020
Der menschliche Geist ist in der Lage Handlungsabläufe erfahrungsgemäß zu Schemata zusammenzufassen, die dann ohne unser bewusstes Agieren automatisch ablaufen. Dadurch ist es möglich sich zu orientieren, in gefährlichen Situation schnell reagieren zu können oder komplexe Fertigkeiten zu entwickeln, zum Beispiel ein Auto zu lenken und gleichzeitig in Verkehrssituationen sicher reagieren zu können, das Geigenspiel zu erlernen und zu praktizieren oder im 10-Finger-System eine...
30. Oktober 2020
8 Wochen MBSR-Kurs 01/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 19.01.2021 bis 09.03.2021, Kurstermine: 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., Tag der Achtsamkeit am 27.02.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 01/21 mittwochs (11:00 Uhr bis 13:30 Uhr) vom 20.01.2021 bis 10.03.2021, Kurstermine: 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., Tag der Achtsamkeit am 21.02.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier...
14. Oktober 2020
Die Gehmeditation ist eine Übungsform aus dem MBSR-Programm, die bei Unruhe oder emotionalem aufgewühlt sein von Vorteil ist, gerade dann, wenn zu viel Energie im Körper ist, um ruhig sitzen oder liegen zu können. Da beim ziellosen Gehen nichts geschieht, was für den Geist von Interesse ist, beruhigen sich Körper und Geist mit der Zeit. Meditation im Gehen kann sowohl als formale Achtsamkeitsmeditation als auch informell im Alltag geübt werden. Dabei lenken wir die Aufmerksamkeit auf das...
29. August 2020
Achtsamkeits-Wochenendkurs 09/20 am Samstag, den 12.09.2020 und Sonntag, den 13.09.2020. Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 10/20 dienstags vom 27.10.2020 bis 15.12.2020, Kurstermine: 27.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., Tag der Achtsamkeit am 05.12.2020. Kurs belegt, Warteliste. Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 10/20 donnerstags vom 29.10.2020 bis 17.12.2020, Kurstermine: 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12., Tag...
29. März 2020
Hier ist ein interessantes Video (in englisch) von Jon Kabat-Zinn mit seinen Gedanken zu Achtsamkeit in Zeiten der Corona-Krise.
29. März 2020
Hier sind die Aufzeichnungen, die ich über meine Erfahrungen während des MBSR-Kurses, an dem ich selber teilgenommen habe, gemacht habe. Als ich kürzlich die Notizen noch einmal gelesen habe, kamen mir einige Erfahrungen und Beobachtungen doch sehr bekannt vor. Viele Teilnehmende meiner Kurse berichten von ähnliche Erfahrungen, Schwierigkeiten und Herausforderungen sowie persönlichen Entwicklungen während der Zeit des Achtsamkeitskurses. Tagebuch MBSR-Kurs 1. Woche Der Body-Scan war...
07. März 2020
Mit 21 Jahren besuchte Jon Kabat-Zinn in den frühen 70er Jahren einen Vortrag des Zen-Meisters Philip Kapleau über Meditation mit dem Titel “Die drei Säulen des Zen”. Er war davon sofort begeistert. “Ich war damals 21, hörte zu und dachte: Das ist genau das, wonach ich mein Leben lang gesucht habe. Ich habe noch am selben Tag angefangen zu meditieren und seither nicht aufgehört.” Danach arbeitete Kabat-Zinn am Medizinischen Zentrum der Universität von Massachusetts (UMass). Auf...

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