Artikel mit dem Tag "MBSR"



05. Mai 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 06.09.2022 bis 25.10.2022. Kurstermine: 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10. Tag der Achtsamkeit am 02.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht's zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 08.09.2022 bis 27.10.2022. Kurstermine: 08.09., 14.09. (Mittwoch!), 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. Tag der Achtsamkeit am 16.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr)....
24. April 2022
Ein interessantes Interview mit Jon Kabat-Zinn zu Meditation, Achtsamkeit und der Bedeutung von Ethik für unsere heutige Welt.
17. April 2022
Achtsamkeit ist keine Technik, sondern eine Haltung dem eigenen Leben gegenüber, die die Qualität unseres Alltagslebens grundlegend verändern kann. Grundlage hierfür ist das beständige Praktizieren von achtsamen Gewahrsein in Form von formellen Übungen (während fester Meditationszeiten) und informellen Achtsamkeitsübungen (Achtsamkeit im Alltag). Während der acht Kurswochen eines MBSR-Kurses stoßen wir deshalb eine eigene regelmäßige Meditationspraxis an, die sich dann nach Kursende...
01. März 2022
Wenn wir in der Meditation in Stille sitzen, wird uns erst einmal bewusst, wie viele unterschiedliche Erfahrungen, seien es Gedanken, Körperempfindungen oder Gefühle ständig in unserem Geist auftauchen und wieder gehen. Dies können angenehme Empfindungen sein, wie die Gedanken an ein schönes Erlebnis, die Wahrnehmung von Entspannung in der Rückenmuskulatur oder eine Gefühl der Zufriedenheit. Aber auch unangenehme Erfahrungen können entstehen, so z.B. der Gedanke an einen schmerzhaften...
12. Februar 2022
Die Sitzhaltung, die wir während einer Meditation einnehmen, ist kein Selbstzweck. Es geht nicht darum, möglichst „meditativ“ auszusehen oder eine vorgegebene Haltung exakt einzuhalten. Die Sitzhaltung ermöglicht uns vielmehr über einen längeren Zeitraum sowohl aufrecht als auch relativ entspannt sitzen zu können. Wir werden während eines MBSR-Kurses mit der Zeit die Dauer der Sitzmeditation ausdehnen, von etwa 5 Minuten zu Anfang bis zu 30 Minuten Meditationszeit pro Übung am Tag...
18. Januar 2022
Der Termin für den nächsten 8 Wochen MBSR-Kurs ist jetzt online: 8 Wochen MBSR-Kurs 05/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 03.05.2022 bis 21.06.2022. Kurstermine: 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 31.05., 07.06., 14.06., 21.06. Tag der Achtsamkeit am 12.06.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! Außerdem findet der nächste Achtsamkeits- Wochenendkurs 03/22 am Samstag, den 12.03.2022 (10:00 Uhr bis 17:00 Uhr) und Sonntag, den 13.03.2022 (10:00 Uhr bis 14:00 Uhr)...
09. Januar 2022
Das Praktizieren von Achtsamkeit kann uns die Möglichkeit geben frei zu sein. In einem Zustand der Unaufmerksamkeit können Körper und Geist nicht zusammenkommen. So kann unser Körper im gegenwärtigen Moment sein, unser Geist befindet sich aber in der Vergangenheit oder der Zukunft. Vielleicht ist er zum wiederholten Mal mit einer früheren Verletzung beschäftigt oder nimmt gedanklich schon einmal - verbunden mit einem gewissen Gefühl des Unwohlseins - ein mögliches Ereignis aus der...
16. November 2021
Diese kleine Achtsamkeitsmeditation zur Fokussierung auf den Atemfluss kann dabei hilfreich sein eine stabile Wahrnehmung des Atems zu entwickeln und das Abschweifen der Aufmerksamkeit zu verringern. Dadurch ist es möglich, die Aufmerksamkeit auf den Atem über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein, an einem ruhigen Ort, an dem du möglichst ungestört bist. Schließe nun sanft die Augen und nimm deinen Atem in seinem natürlichen Fluss wahr, wie er...
07. Oktober 2021
8 Wochen MBSR-Kurs 11/21 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2021 bis 21.12.2021. Kurstermine: 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. Tag der Achtsamkeit am 21.11.2021 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/21 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 04.11.2021 bis 23.12.2021. Kurstermine: 04.11., 10.11. (Mittwoch!), 17.11. (Mittwoch!), 24.11. (Mittwoch!), 02.12., 09.12., 16.12., 23.12. Tag der Achtsamkeit am 28.11.2021...
25. August 2021
Hier ist eine kleine Achtsamkeitsübung bei innerer Unruhe und emotionalem aufgewühlt sein, um mit starken und belastenden Gefühlen achtsam umzugehen: Wenn es dir möglich ist, dann suche einen ruhigen Ort auf, setze dich aufrecht hin und schließe sanft die Augen. Nimm nun deinen Atem wahr und lasse diesen so ruhig wie möglich fließen. Versuche innerlich das belastende Gefühl zu erspüren und zu identifizieren, z.B. Angst, Unruhe, Langeweile, Wut oder Sorge. Sage nun innerlich beim...

Mehr anzeigen