08. September 2023

8 Wochen MBSR-Kurs 10/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 31.10.2023 bis 19.12.2023. Kurstermine: 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 01.12., (Freitag!), 05.12., 12.12., 19.12. Tag der Achtsamkeit am 03.12.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2023 bis 21.12.2023. Kurstermine: 02.11., 09.11., 15.11. (Mittwoch!), 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12. Tag der Achtsamkeit am 10.12.2023 (10:00 Uhr...

27. August 2023

Beim Kultivieren von Achtsamkeit während unseres MBSR-Kurses werden wir dazu angehalten im gegenwärtigen Moment zu verweilen bzw. immer wieder von neuem zu diesem Moment des Jetzt zurückzukehren. Sind da Gedanken an die Vergangenheit oder Pläne für die Zukunft, so registrieren wir dies, lassen den Gedanken weiterziehen und kommen wieder sanft zur Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks zurück. Soweit die Theorie! J In der Gegenwart zu verweilen, bedeutet aber nicht, Vergangenheit und...

31. Juli 2023

Zu Beginn der Meditation kann es hilfreich sein, eine kurze innere Bestandsaufnahme zu machen, um zu schauen, wie deine derzeitige körperliche und geistige Verfassung ist. Dies kann als Ausgangsposition dienen, mit der du dann in die Meditation startest. Beginne die Meditation, indem du deine Sitzhaltung einnimmst und die Augen sanft schließt. Nimm zunächst 2/3 Atemzüge und versuche dann die folgenden 5 Aspekte deiner heutigen Meditation wahrzunehmen: Ist meine Körperhaltung aufrecht und...

02. Juli 2023

Wenn wir im Rahmen eines MBSR-Kurses Achtsamkeit kultivieren, trainieren wir auch gleichzeitig unseren „inneren Beobachter“. Hierbei handelt es sich um eine nach innen gerichtete Wahrnehmung geistiger Phänomene. Wir treten gewissermaßen innerlich einen Schritt zurück und betrachten die Phänomene, die sich in unserem Geist abspielen, seien es nun Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen mit ein wenig Abstand. Dabei bemühen wir uns darum, diese lediglich zu registrieren, ohne sie zu...

18. Juni 2023

8 Wochen MBSR-Kurs 09/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 05.09.2023 bis 24.10.2023. Kurstermine: 05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 02.10. (Montag!), 10.10., 17.10., 24.10. Tag der Achtsamkeit am 15.10.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.09.2023 bis 23.10.2023. Kurstermine: 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 23.10. (Montag!) Tag der Achtsamkeit am 22.10.2023 (10:00 Uhr bis...

11. Februar 2023

Achtsamkeits- Wochenendkurs 05/23 am Samstag, den 13.05.2023 (10:00 Uhr bis 17:00 Uhr) und Sonntag, den 14.05.2023 (10:00 Uhr bis 14:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung 8 Wochen MBSR-Kurs 05/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 16.05.2023 bis 04.07.2023. Kurstermine: 16.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07. Tag der Achtsamkeit am 25.06.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 06/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom...

21. Januar 2023

Die Definition von Stress, die wir im MBSR-Kurs verwenden, stammt von dem ungarischen Mediziner Hans Selye. Dieser definierte Stress, so wie wir diesen im menschlichen und zwischenmenschlichen Bereich erfahren, als „Anspannungen und Anpassungszwänge, die einen aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht.“ Selye fiel auf, dass Stress im Prinzip weder gut noch schlecht ist, sondern lediglich eine individuelle Reaktion zur...

06. November 2022

8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.02.2023 bis 28.03.2023. Kurstermine: 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03. Tag der Achtsamkeit am 12.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.02.2023 bis 30.03.2023. Kurstermine: 09.02., 15.02. (Mittwoch!), 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03. Tag der Achtsamkeit am 19.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00...

01. Oktober 2022

8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2022 bis 20.12.2022. Kurstermine: 02.11. (Mittwoch!), 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.,13.12., 20.12. Tag der Achtsamkeit am 27.11.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 03.11.2022 bis 22.12.2022. Kurstermine: 03.11., 10.11., 14.11. (Montag!), 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12. Tag der Achtsamkeit am 11.12.2022 (10:00 Uhr bis...

10. August 2022

8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 06.09.2022 bis 25.10.2022. Kurstermine: 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10. Tag der Achtsamkeit am 02.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht's zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 08.09.2022 bis 27.10.2022. Kurstermine: 08.09., 14.09. (Mittwoch!), 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. Tag der Achtsamkeit am 16.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr)....