11. Februar 2023
Achtsamkeits- Wochenendkurs 05/23 am Samstag, den 13.05.2023 (10:00 Uhr bis 17:00 Uhr) und Sonntag, den 14.05.2023 (10:00 Uhr bis 14:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung 8 Wochen MBSR-Kurs 05/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 16.05.2023 bis 04.07.2023. Kurstermine: 16.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07. Tag der Achtsamkeit am 25.06.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 06/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom...
21. Januar 2023
Die Definition von Stress, die wir im MBSR-Kurs verwenden, stammt von dem ungarischen Mediziner Hans Selye. Dieser definierte Stress, so wie wir diesen im menschlichen und zwischenmenschlichen Bereich erfahren, als „Anspannungen und Anpassungszwänge, die einen aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht.“ Selye fiel auf, dass Stress im Prinzip weder gut noch schlecht ist, sondern lediglich eine individuelle Reaktion zur...
06. November 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 07.02.2023 bis 28.03.2023. Kurstermine: 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03. Tag der Achtsamkeit am 12.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 02/23 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 09.02.2023 bis 30.03.2023. Kurstermine: 09.02., 15.02. (Mittwoch!), 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03. Tag der Achtsamkeit am 19.03.2023 (10:00 Uhr bis 16:00...
01. Oktober 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 02.11.2022 bis 20.12.2022. Kurstermine: 02.11. (Mittwoch!), 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.,13.12., 20.12. Tag der Achtsamkeit am 27.11.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht’s zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 11/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 03.11.2022 bis 22.12.2022. Kurstermine: 03.11., 10.11., 14.11. (Montag!), 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12. Tag der Achtsamkeit am 11.12.2022 (10:00 Uhr bis...
10. August 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 06.09.2022 bis 25.10.2022. Kurstermine: 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10. Tag der Achtsamkeit am 02.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht's zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 08.09.2022 bis 27.10.2022. Kurstermine: 08.09., 14.09. (Mittwoch!), 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. Tag der Achtsamkeit am 16.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr)....
05. Mai 2022
8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 dienstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 06.09.2022 bis 25.10.2022. Kurstermine: 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10. Tag der Achtsamkeit am 02.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr). Hier geht's zur Anmeldung! 8 Wochen MBSR-Kurs 09/22 donnerstags (18:00 Uhr bis 20:30 Uhr) vom 08.09.2022 bis 27.10.2022. Kurstermine: 08.09., 14.09. (Mittwoch!), 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. Tag der Achtsamkeit am 16.10.2022 (10:00 Uhr bis 16:00 Uhr)....
24. April 2022
Ein interessantes Interview mit Jon Kabat-Zinn zu Meditation, Achtsamkeit und der Bedeutung von Ethik für unsere heutige Welt.
17. April 2022
Achtsamkeit ist keine Technik, sondern eine Haltung dem eigenen Leben gegenüber, die die Qualität unseres Alltagslebens grundlegend verändern kann. Grundlage hierfür ist das beständige Praktizieren von achtsamen Gewahrsein in Form von formellen Übungen (während fester Meditationszeiten) und informellen Achtsamkeitsübungen (Achtsamkeit im Alltag). Während der acht Kurswochen eines MBSR-Kurses stoßen wir deshalb eine eigene regelmäßige Meditationspraxis an, die sich dann nach Kursende...
01. März 2022
Wenn wir in der Meditation in Stille sitzen, wird uns erst einmal bewusst, wie viele unterschiedliche Erfahrungen, seien es Gedanken, Körperempfindungen oder Gefühle ständig in unserem Geist auftauchen und wieder gehen. Dies können angenehme Empfindungen sein, wie die Gedanken an ein schönes Erlebnis, die Wahrnehmung von Entspannung in der Rückenmuskulatur oder eine Gefühl der Zufriedenheit. Aber auch unangenehme Erfahrungen können entstehen, so z.B. der Gedanke an einen schmerzhaften...
12. Februar 2022
Die Sitzhaltung, die wir während einer Meditation einnehmen, ist kein Selbstzweck. Es geht nicht darum, möglichst „meditativ“ auszusehen oder eine vorgegebene Haltung exakt einzuhalten. Die Sitzhaltung ermöglicht uns vielmehr über einen längeren Zeitraum sowohl aufrecht als auch relativ entspannt sitzen zu können. Wir werden während eines MBSR-Kurses mit der Zeit die Dauer der Sitzmeditation ausdehnen, von etwa 5 Minuten zu Anfang bis zu 30 Minuten Meditationszeit pro Übung am Tag...