05. Mai 2024

Beim Body-Scan richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper und die damit verbundenen Körperempfindungen. Dabei wandern wir mit der Aufmerksamkeit langsam und sanft durch den Körper und versuchen alle Empfindungen mit einer wachen, interessierten und annehmenden inneren Haltung wahrzunehmen. Wir starten bei den Zehen des linken Fußes und wandern dann zu den Beinen, dem Oberkörper, den Armen bis hin zum Kopf und nehmen zum Schluss den gesamten Körper und seine Körperempfindungen...

18. Februar 2020

Ich erlebe immer wieder, dass einige Teilnehmende der Achtsamkeitskurse beim Body-Scan einschlafen. Ein schöner Nebeneffekt, den der Body-Scan hat, ist nämlich, dass viele Menschen während des Body-Scans unter Umständen zum ersten Mal erfahren, dass sie sich richtig entspannen können; und dann einschlafen. Viele nehmen dann auch erstmals den hohen Grad an geistiger und körperlicher Erschöpfung wahr. Da liegt es nahe, dass die Teilnehmenden mich fragen, ob man den Body-Scan auch dazu...