5 Fragen, die als Einstieg in deine Meditation von Nutzen sein können

Zu Beginn der Meditation kann es hilfreich sein, eine kurze innere Bestandsaufnahme zu machen, um zu schauen, wie deine derzeitige körperliche und geistige Verfassung ist. Dies kann als Ausgangsposition dienen, mit der du dann in die Meditation startest.

Beginne die Meditation, indem du deine Sitzhaltung einnimmst und die Augen sanft schließt. Nimm zunächst 2/3 Atemzüge und versuche dann die folgenden 5 Aspekte deiner heutigen Meditation wahrzunehmen:

1. Ist meine Körperhaltung aufrecht und möglichst entspannt?
2. Wie ist meine momentane Geistesverfassung? z.B. ruhig, viele Gedanken, grübeln.
3. Welche Intention verfolge ich mit der Meditation? z.B. Geist & Körper wird ruhig, im gegenwärtigen Moment verweilen, entspannen, keine Absicht J
4. Kann ich mich mit Freude in die Meditation begeben?
5. Ich treffe den Entschluss, mich auf die Meditation einzulassen.

Fahre nun mit der Meditation fort, indem du deinen Atem spürst…