Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Aufrechtes Sitzen
- Wenn es möglich ist, dann halte in deiner Sitzhaltung kurz inne.
- Richte sanft den Oberkörper auf, die Hände liegen auf den Oberschenkeln.
- Roll die Schultern leicht nach hinten.
- Spüre die Aufrichtung im Oberkörper.
- Nimm in dieser Haltung 2 bis 3 Atemzüge und verweile so einen Augenblick.