Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Halblächeln
- Halte kurz inne, bei dem was Du tust.
- Wenn möglich, dann schließe sanft die Augen.
- Nimm dein Gesicht in diesem Augenblick wahr.
- Nimm wahr, wie sich deine Lippen berühren.
- Nun heb die Mundwinkel ganz leicht zu einem Halblächeln an.