Mini-Meditation: Ankommen

Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.

 

Mini-Meditation: Ankommen

  • Du triffst an einem Ort ein, z.B. einem Meditationsraum.
  • Nimm den Raum nun bewusst wahr.
  • Bringe deinen Geist zurück in den gegenwärtigen Moment:
  • Sehen: Die Wände, der Boden, die Einrichtung, die Farben im Raum.
  • Hören und Riechen: Sind da Geräusche (laut oder leise), sind da Gerüche?