Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Aufrechtes Sitzen
- Egal wo du sitzt, halte - wenn möglich - kurz inne, bei dem was du tust.
- Richte sanft den Oberkörper auf, die Hände liegen auf den Oberschenkeln.
- Nimm den Kontakt der Füße/der Schuhe mit dem Boden wahr.
- Roll die Schultern leicht nach hinten.
- Nimm für einen Augenblick den Körper in seiner Gesamtheit wahr.